¿Puede correr tan rápido como hace 20 años? ¿O golpear una pelota de béisbol tan lejos como antes? ¿O golpear una pelota de tenis con la misma velocidad y vigor que antes, sin romperse la espalda? Incluso los atletas estrella cuelgan las botas en algún momento.

¿Adónde conducen todas estas preguntas? Bueno, si su respuesta a todas las preguntas anteriores fuera “probablemente no”, entonces no estaría solo.

La mayoría de los hombres (incluso a medida que envejecen) siguen encontrando muchas formas de mantenerse en el juego y disfrutarlo. Y por suerte, eso es tan cierto en el sexo como en el deporte. Aunque la disfunción eréctil (DE) o impotencia se da con frecuencia entre los hombres que envejecen, no es necesariamente una parte normal del envejecimiento.

La disfunción eréctil es un trastorno que se produce cuando un hombre no puede conseguir o mantener una erección lo suficientemente firme como para mantener relaciones sexuales. La disfunción eréctil puede deberse a muchas causas, desde el simple efecto secundario de un medicamento concreto hasta enfermedades cardiacas, estrés y ansiedad.

En aproximadamente el 75% de los hombres, la causa de la DE es más complicada. En estos casos, la disfunción eréctil puede ser consecuencia de una enfermedad neurológica, una enfermedad vascular, tratamientos y/o intervenciones quirúrgicas relacionados con la próstata o incluso diabetes.
Por lo tanto, tanto si padece disfunción eréctil en la actualidad como si desea evitarla, pruebe estos consejos para superar la disfunción eréctil y disfrutar de una mejor salud y una mejor vida sexual.

Cómo prevenir la disfunción eréctil

Cuida tu dieta

Dicen que una dieta mala para el corazón también lo es para el pene. La salud del corazón determina la firmeza de la erección masculina. Así lo afirma el Dr. Andrew McCullough, profesor asociado de urología clínica y director del programa de salud sexual masculina del Centro Médico Langone de la Universidad de Nueva York.

Las investigaciones también han revelado que algunos hábitos alimentarios que provocan un infarto de miocardio debido a la limitación del flujo sanguíneo en las arterias coronarias también pueden dificultar el flujo sanguíneo hacia el pene y dentro de él. El flujo sanguíneo es lo que hace que el pene se ponga erecto. Las dietas que incluyen muchos alimentos grasos, fritos y procesados junto con muy pocas frutas y verduras pueden contribuir a disminuir la circulación sanguínea en todo el cuerpo.

Otros estudios también revelan que la disfunción eréctil es relativamente rara entre los hombres que consumen una dieta mediterránea tradicional que incluye verduras, frutas, cereales integrales, grasas cardiosaludables como el aceite de oliva y los frutos secos, pescado y vino, especialmente tinto.

Según el doctor Irwin Goldstein, director de medicina sexual del Hospital Alvarado de San Diego, las investigaciones han demostrado que existe una correlación directa entre la dieta mediterránea y la mejora de la función sexual.

Evitar el colesterol alto

Las investigaciones demuestran que el colesterol alto o la hipertensión pueden dañar los vasos sanguíneos, incluidos los que llevan sangre al pene. A la larga, esto puede provocar disfunción eréctil.

Asegúrese de que su médico comprueba periódicamente sus niveles de colesterol y su tensión arterial. Durante estas visitas, asegúrese también de que le toman la tensión. También puede adquirir tensiómetros de venta a domicilio para controlar su tensión arterial con regularidad.

Algunos parques de bomberos e incluso tiendas ofrecen revisiones gratuitas del colesterol o la tensión arterial; aproveche estas oportunidades para hacerse chequeos con regularidad.

Aunque los medicamentos para la tensión arterial suelen dificultar la erección, los médicos afirman que muchos casos de disfunción eréctil se desencadenan por daños arteriales. Cuando esto ocurre, se produce una presión arterial alta (también conocida como hipertensión).

Mantener un peso saludable

El sobrepeso puede provocar diversas complicaciones de salud, como la diabetes de tipo 2. Esto provoca daños en los nervios de todo el cuerpo, y si acaba afectando a los nervios que irrigan el pene, puede provocar disfunción eréctil.

Gestionar el estrés

El estrés mental y emocional aumenta los niveles de la hormona adrenalina, lo que provoca la contracción de los vasos sanguíneos. Esto puede ser perjudicial para la erección. Cualquier cosa que un hombre pueda hacer, incluidos los ejercicios o algo tan sencillo como socializar para aliviar la tensión y ayudarle a sentirse mejor emocionalmente, es probable que dé un gran impulso a su vida sexual.

Beba alcohol con moderación o no lo beba en absoluto

Según el Dr. Ira Sharlip, profesor de urología de la Facultad de Medicina de la Universidad de California en San Francisco, no existe correlación alguna entre la disfunción eréctil y el consumo leve o moderado de alcohol. No obstante, el consumo excesivo y prolongado de alcohol puede provocar daños nerviosos, hepáticos y de otro tipo. En última instancia, esto interfiere en el equilibrio saludable de los niveles de hormonas sexuales masculinas y provoca disfunción eréctil.

Haga ejercicio regularmente

Un estilo de vida sedentario casi siempre conduce a la disfunción eréctil. Camine, nade, corra o haga ejercicio aeróbico para prevenir la disfunción eréctil.

Sin embargo, tenga cuidado con cualquier forma de ejercicio que ejerza una presión excesiva sobre el perineo, la zona situada entre el escroto y el ano. Tanto los nervios como los vasos sanguíneos que irrigan el pene pueden verse muy afectados por una presión extrema en esta zona. Aunque es improbable que un paseo corto y ocasional en bicicleta cause problemas, la práctica regular y prolongada de este deporte puede provocar disfunción eréctil a largo plazo. Por lo tanto, si lo suyo es montar en bicicleta, asegúrese de que su bicicleta le queda bien. Además, levántate con frecuencia mientras pedaleas y asegúrate de llevar pantalones de ciclismo acolchados.

Vigile su testosterona

Incluso en los hombres más sanos, los niveles de testosterona suelen empezar a descender drásticamente en torno a los 50 años. A partir de los 40 años, el nivel de testosterona de un hombre suele descender un 1,3%. Esto puede provocar un bajo deseo sexual, falta de resistencia, mal humor o indecisión. Esto sugiere una deficiencia de testosterona, que se traduce en erecciones mediocres.

Evitar comportamientos sexuales de riesgo

En algunos casos, la disfunción eréctil se debe a lesiones del pene que se producen durante las relaciones sexuales. Aunque experimentar con posturas sexuales es excitante, evita ciertas posiciones que pueden poner en riesgo tu pene.

Dejar de fumar

Fumar cigarrillos puede dañar los vasos sanguíneos e impedir el flujo de sangre al pene. La nicotina también hace que los vasos sanguíneos se contraigan, impidiendo así el flujo de sangre al pene.

En resumidas cuentas, todo lo que es perjudicial para el corazón de un hombre también lo es para su pene. Viva saludablemente.