La disfunción eréctil es una condición generalizada. Se estima que casi el 50% de todos los hombres entre las edades de 40 y 70 lo tendrán con diferente agudeza. Las causas pueden ser tanto psicológicas como físicas. El primero es causado por el estrechamiento de los vasos sanguíneos que conducen al pene y se relaciona más comúnmente con presión arterial alta, colesterol alto, diabetes, problemas hormonales y lesiones o cirugía. Las causas psicológicas generalmente conducen a ansiedad, depresión y pérdida de interés en la actividad sexual. Los problemas de relación también pueden convertirse en un factor en la aparición de la disfunción eréctil.

Sin duda, algunas opciones dietéticas pueden aumentar la responsabilidad de los hombres que contraen la disfunción eréctil. Como se trata de un problema relacionado con el flujo sanguíneo, los vasos sanguíneos deben tener buena salud; por lo tanto, al comer alimentos saludables, reduce el riesgo de problemas vasculares muy comunes causados ​​por el colesterol alto, el nivel alto de azúcar en la sangre, los niveles altos de triglicéridos y la obesidad.

Un estilo de vida saludable como el sugerido para prevenir la enfermedad cardíaca es útil para impedir la disfunción eréctil. Comer la cantidad aprobada de frutas, verduras y productos integrales proporciona un riesgo reducido de disfunción eréctil. Limite la ingesta de carne roja, lácteos enteros, bebidas o alimentos azucarados y alimentos con grasas extremadamente poco saludables. Una dieta mediterránea, en particular, se ha asociado con un predominio más bajo de DE. Asumir que está haciendo ejercicio regularmente también puede ayudar a prevenirlo.

El consumo excesivo de alcohol también puede aumentar el riesgo de un hombre de tener disfunción eréctil y puede empeorarlo. Si está bebiendo regularmente y experimentaba disfunción eréctil, intente disminuir su consumo o abandone para ver si eso ayuda.

Ver un cambio después de cambiar su dieta se basa completamente en el individuo. La agudeza de la disfunción eréctil antes de alterar su dieta y otros problemas importantes de salud afectarán esto. Si no siente ninguna diferencia, tenga en cuenta otros factores del estilo de vida que también podrían afectarlo, como fumar, el consumo excesivo de alcohol o el abuso de drogas. Haga una cita con su médico de cabecera o profesional general para analizar otras formas de cambio.

Es importante tener en cuenta que la disfunción eréctil podría ser un signo de una afección subyacente o un problema de salud. Hay muchas palabras sobre las formas en que la dieta de un hombre puede restringirlo cuando se trata de tener hijos. Los alimentos con alto contenido de grasa y los niveles más altos de colesterol se corresponden con la disfunción eréctil, que es causada principalmente por obstrucciones en los vasos sanguíneos pequeños. Entonces, las mismas cosas que causan problemas cardíacos pueden provocar DE. La disfunción eréctil a menudo puede ser una señal temprana de enfermedad auditiva. Comer o beber grandes cantidades de azúcar puede conducir a la obesidad, que es un factor de riesgo para la diabetes. La diabetes no controlada puede afectar la fertilidad masculina. La obesidad también puede alterar las hormonas, incluida la testosterona, que también puede reducir la productividad. Las dietas altas en grasas parecen estar relacionadas con la infertilidad. Hay varios estudios que sugieren esto.

Un estudio, en particular, correlacionó a los hombres jóvenes que comieron una dieta occidental con los que comieron lo que los investigadores llamaron una dieta “prudente”. La dieta occidental consistía principalmente en carne roja y pizza. La dieta prudente era la más saludable, incluía pescado, pollo, verduras y granos integrales. Aquellos con una dieta sensata mejoraron la fertilidad y mejoraron la motilidad del esperma en general. La fertilidad y la función eréctil son productos de su salud general. Un refresco azucarado o una comida grasosa que se toma ocasionalmente no es un problema. Es una preocupación cuando tienes el hábito constante de ingerir alimentos o bebidas con alto contenido de grasas o dulces. Además, hay evidencia de que los trabajadores expuestos a pesticidas pueden tener una fertilidad reducida, pero es difícil rastrear cuánto pesticida hay en las frutas y verduras compradas en la tienda. Pero sí sabemos que los pesticidas, en general,

Las carnes, en general, son ricas en grasas y la grasa es un problema. Las carnes manipuladas son ricas en nitratos, lo que concluimos que también puede afectar a los espermatozoides. Los alimentos que contienen fitoestrógenos, como los productos de soya, pueden alterar los niveles de estrógeno y potencialmente reducir la fertilidad.

También debe ser deliberado sobre los suplementos de andrógenos, los agentes de culturismo y los suplementos de testosterona. La Organización Mundial de la Salud considera que la testosterona es un anticonceptivo masculino potencial, ya que desactiva la producción de esperma. Por lo tanto, consulte a su médico antes de tomar cualquier suplemento. Los alimentos ricos en antioxidantes, como las frutas y verduras, mejoran la fertilidad en los hombres.

Según un nuevo estudio, realizado durante un período de 30 años por científicos de Harvard y la Universidad de East Anglia, hombres que tomaron un vaso de vino tinto y una gran cantidad de cítricos y bayas como fresas, arándanos, Las manzanas y las peras tenían menos posibilidades de desarrollar disfunción eréctil.

Los investigadores encontraron que tres o cuatro porciones o vasos de alimentos y bebidas ricos en flavonoides se asociaron con un riesgo menor del problema en hasta un 21%. Este es el primer estudio que analiza la relación entre los flavonoides y la disfunción eréctil, que afecta a hasta la mitad de todos los hombres de mediana edad y mayores. Los hombres que consumían con frecuencia alimentos ricos en flavonoides tenían menos probabilidades de sufrir disfunción eréctil. En términos de volúmenes, estamos hablando algunas porciones a la semana.

Las ostras son abundantes en el mineral de zinc y vitamina B6, los cuales son esenciales para que los niveles de testosterona sean saludables. Si pensar en la pasta de mariscos gris que se desliza por la boca te provoca náuseas, aumenta tu testosterona con nueces y semillas.

Coma plátanos para el potasio, que es tremendo para el corazón y la circulación sanguínea. Obtener suficiente potasio ayuda a mantener los niveles de sodio en sangre manejables, evitando que su presión sanguínea suba demasiado y reduciendo el riesgo de problemas cardíacos. Si ingieres cantidades excesivas de sal y no te gustan los plátanos, obtén potasio de las naranjas o las papas.

Algunos otros alimentos como el salmón que le dan ácidos grasos omega-3, mejoran el flujo sanguíneo. La carne de cerdo, frijoles y pan integral le proporciona tiamina, adecuada para el sistema nervioso saludable. Las cerezas tienen antocianinas que protegen las paredes de las arterias, evitando así la aterosclerosis. La alicina en las cebollas y el ajo adelgaza la sangre, por lo tanto es buena para la circulación. Vino, especialmente vino tinto, fuente del antioxidante l, que ayuda a limpiar las arterias al mejorar la creación de óxido nítrico. Este elemento permite que los vasos sanguíneos se expandan.

En conclusión, la comida puede afectar la erección de manera significativa. Por lo tanto, las personas deben tener en cuenta si un alimento en particular es adecuado para su salud, ¡ya que es mejor prevenir que curar!