Una mala dieta puede hacer mucho más que aumentar la cintura. También puede afectar a sus erecciones. Como dicen los médicos, una mala dieta puede obstruir los vasos sanguíneos con colesterol y grasa, estos vasos sanguíneos también están presentes en el pene y se ven afectados igualmente. Del mismo modo, si no cuidas los alimentos que te metes en la boca, la hipertensión y el colesterol pueden dificultar el flujo sanguíneo en los vasos del pene, lo que provoca disfunción eréctil. Si necesitas que las cosas funcionen bien, debes alimentarlas con los alimentos adecuados. Los alimentos saludables y el ejercicio pueden ayudar a recuperar una erección adecuada y a deshacerse de la disfunción eréctil.

Los alimentos adecuados no sólo ayudan a limpiar los vasos sanguíneos de colesterol, sino que también pueden aumentar la testosterona. Los niveles elevados de testosterona están relacionados con erecciones más largas y fuertes, aumento de la libido y mejora de la vida sexual.

He aquí algunos alimentos conocidos por aumentar la testosterona y estimular erecciones sanas.

Pimiento, melocotones y espinacas:

Según las últimas investigaciones de la Universidad de Texas, la vitamina C ayuda a mejorar la calidad de los espermatozoides y a tener mejores erecciones. Se recomienda tomar entre 90 y 2000 mg de vitamina C al día. En lugar de suplementos, puede cubrir fácilmente sus necesidades diarias de vitamina C con alimentos naturales como naranjas, pimientos, espinacas y melocotones.

Cereales integrales y legumbres:

La dieta que es buena para el corazón y los vasos sanguíneos también es mejor para el pene. Las enfermedades cardíacas son una de las causas más comunes de disfunción eréctil. Una investigación realizada utilizó este conocimiento para ver el cambio en la disfunción eréctil en pacientes al cambiar sus dietas a más cereales y legumbres. Se llegó a la conclusión de volver a la funcionalidad sexual normal al cabo de un año. Esto puede estar relacionado con un mayor número de antioxidantes en estas fuentes de alimentos que ayudan a resolver la inflamación en el cuerpo y aumentar el flujo sanguíneo a través de los vasos pequeños, incluyendo la del pene también. Además, estos alimentos pueden ayudar a reducir la grasa, lo que está relacionado con un mejor rendimiento sexual.

Arándanos y naranjas:

Las frutas adecuadas pueden mejorar la salud sexual pero, por desgracia, muy pocas personas toman fruta como parte de su dieta habitual. Ciertos alimentos tienen compuestos conocidos como flavonoides, éstos tienen buenas propiedades antioxidantes y ayudan a relajar los vasos sanguíneos para mejorar el flujo sanguíneo. Entre los alimentos ricos en flavonoides se encuentran los cítricos, como las naranjas, los limones, los arándanos y las manzanas. Por lo tanto, es muy recomendable tomar al menos dos raciones al día según las directrices dietéticas estadounidenses. Esto mejorará no sólo la disfunción sexual, sino también la salud en general.

Nueces, almendras:

Almendras, nueces y pistachos contienen grasas saludables que son mejores para los vasos del cuerpo humano. Además, los peros tienen debido a una mayor liberación de óxido nítrico en nuestros vasos que promueve la mejora del flujo sanguíneo y erecciones más largas. El consumo diario de frutos secos en la dieta también está relacionado con niveles más altos de testosterona, aumento de la libido y mejores orgasmos. En acción, estas fuentes de alimentos tienen una cantidad creciente de colesterol bueno.

Huevos, leche y pescado:

El deseo sexual humano está relacionado con los niveles de testosterona que produce el organismo. Los niveles de testosterona están estrechamente relacionados con los niveles de vitamina D en la dieta. Si su dieta contiene suficiente vitamina D, aumentará los niveles de testosterona para que pueda disfrutar de erecciones más sanas y prolongadas. La ingesta insuficiente de vitamina D en la dieta es una causa conocida de disfunción eréctil. Se deben tomar unas 600 UI de vitamina D al día. Los alimentos ricos en vitamina D son, entre otros, la carne, la leche y los huevos enteros.

Café:

¡Sí! El café ayuda a potenciar las erecciones y las personas que lo consumen a diario tienen menos probabilidades de sufrir erecciones débiles o disfunción eréctil. El café ayuda a relajar las arterias del pene y mejora el riego vascular. Esto produce un efecto similar al del medicamento común, Viagra. Pero no se debe consumir mucho café, ya que también puede provocar ansiedad y palpitaciones.

Chocolate negro:

El chocolate negro ayuda específicamente en la disfunción eréctil entre las personas con mala circulación sanguínea. Como ya se ha mencionado, los flavonoides son oxidantes naturales que ayudan al organismo a deshacerse de las toxinas y a reparar cualquier daño en las células de las plantas. Nuevos estudios demuestran que también tienen efectos similares en el cuerpo humano. También reducen el colesterol y mejoran el riego sanguíneo. Esto, a su vez, conduce a mejores erecciones que duran mucho tiempo.

Marisco y ostras:

Las ostras tienen altos niveles de zinc, un mineral esencial para aumentar los niveles de testosterona en el cuerpo humano. Dado que el bajo nivel de testosterona es una de las causas de la disfunción eréctil, aumentar el consumo de alimentos ricos en zinc puede mejorar la producción de testosterona y, por tanto, la disfunción eréctil. Del mismo modo, el consumo de marisco también puede estimular la liberación de hormonas sexuales que aumentan la libido y mejoran la erección.

Sandía:

Algunos estudios concluyen que la sandía mejora el deseo sexual y tiene efectos positivos sobre la erección, al igual que la Viagra generico. La sandía también es rica en antioxidantes y fitonutrientes. Estos ayudan a relajar los vasos sanguíneos y mejoran el flujo sanguíneo.

Aguacates:

Los aguacates son una rica fuente de grasas saludables, potasio, zinc y múltiples vitaminas. Especialmente la vitamina E y el zinc de los aguacates tienen un efecto positivo sobre las erecciones y la funcionalidad sexual. La vitamina E también está relacionada con la mejora de la calidad del esperma, además de impulsar la producción de testosterona junto con el zinc.

Avena:

Ciertos aminoácidos de la avena, pero sobre todo la arginina, han demostrado tener propiedades afrodisíacas y, por lo tanto, pueden mejorar la erección. El consumo de avena también puede ayudar a alcanzar orgasmos, así como a tratar la disfunción eréctil.

En resumen, si cuida su salud vascular, lo más probable es que su disfunción eréctil no sólo mejore, sino que incluso desaparezca.